Donner du sens à ses actes grâce au Sankalpa

Qu’est-ce que le Sankalpa ?

Le Sankalpa est une intention profonde, une courte phrase qui exprime la direction que l’on souhaite donner à sa vie. Contrairement à une simple résolution, souvent fragile et superficielle, le Sankalpa agit comme un engagement intérieur : une graine que l’on plante dans la conscience afin de transformer nos habitudes, nos schémas et notre manière d’être.

Il ne s’agit pas de “se forcer”, mais d’aligner ce que l’on souhaite vraiment avec nos actions quotidiennes. Le Sankalpa nous aide à clarifier ce qui compte, à dépasser les vieilles habitudes et à mettre notre énergie dans une direction juste.

Comment créer son Sankalpa ?

Un Sankalpa doit être simple, positif et formulé au présent. Il exprime une qualité intérieure que l’on souhaite développer : liberté, paix, présence, clarté, confiance… Il est important de choisir un seul Sankalpa à la fois, et de garder toujours la même formulation afin de lui permettre de s’imprimer dans le mental.

Pour le trouver, on peut écrire, réfléchir à ce qui nous bloque ou nous freine, puis identifier ce que l’on souhaite voir émerger à la place : une attitude, un état d’esprit, une manière d’être plus alignée.

Comment le mettre en pratique ?

Le Sankalpa se répète dans des moments de calme : au réveil, avant de dormir, en fin de séance de yoga, en Savasana (posture allongée sur le dos) ou lors d’un Yoga Nidra. Le mental étant plus réceptif, l’intention s’enracine en profondeur.

Il devient alors une boussole intérieure : une courte phrase qui revient naturellement dans les moments de doute, d’agitation ou de tentation, et qui nous ramène à notre axe.

Jour après jour, le Sankalpa colore notre quotidien, nous recentre et nous rapproche de la vie que nous souhaitons vraiment vivre.

Besoin d'un peu d'inspiration... voici quelques exemples classiques.

1. Je choisis chaque jour la clarté, la paix et la présence.

2. Je suis libre des habitudes qui ne me servent plus.

3. Je nourris un esprit clair et un cœur paisible.

4. Je marche vers une vie alignée avec mes valeurs.

5. Je suis stable, présent et libre.

6. Je laisse émerger ma nature véritable, sans effort.

7. Je respire la paix et j’agis avec conscience.

8. Je cultive la douceur, la discipline et la liberté intérieure.

9. Je libère ce qui m’alourdit et j’accueille ce qui m’élève.

10. Je suis ancré, calme et en confiance sur mon chemin.